Prises d'escalade / Poutres

L’escalade est un sport passionnant mais technique et exigeant, qui demande de la pratique et une bonne dextérité pour progresser au mieux. Vous souhaitez pouvoir vous entraîner quotidiennement sans forcément grimper en salle tous les jours ? Approach Outdoor vous propose des prises d’escalade, poutres, et autres accessoires afin de perfectionner votre technique où que vous soyez !

A quoi servent les prises d’escalade et poutres ?

Lorsque vous grimpez, chaque prise d’escalade vient solliciter vos muscles différemment. Cela en fait un sport très complet, mais aussi exigeant : il va falloir développer votre gainage, mais aussi votre agilité, votre équilibre, votre endurance, ainsi que la force de vos doigts et vos qualités de traction. Pas de secret, c’est en grimpant que l’on devient grimpeur et vous développerez vos capacités au fil des entraînements, cependant il existe des accessoires pour vous permettre de travailler votre technique et votre force depuis chez vous.

Tout le matériel nécessaire pour la pratique de l’escalade indoor

• Agrès : les agrès sont des petits accessoires de formes diverses qui vont vous permettre de travailler à la fois la force de vos mains, mais aussi la souplesse et l’agilité de vos doigts et poignets. Il existe de nombreux modèles d’agrès, qui permettent de travailler différentes qualités. Par exemple, le mono de Y&y Vertical est conçu pour isoler le développement musculaire d’un seul doigt, tandis que le Penta de la même marque est plus polyvalent et va offrir jusqu’à 7 possibilités de prises.
• Poutres : Malgré leur apparence très simple, les poutres d’entraînement sont très polyvalentes et vont permettre de développer les muscles de vos bras et de votre dos, grâce à des exercices de traction qui augmenteront également votre force et votre résistance. Il existe plusieurs modèles de poutres, destinées aux débutants comme aux grimpeurs confirmés, mais elles comportant généralement toutes des prises petites ou grandes, et des rebords plus ou moins étroits. Ces poutres peuvent être suspendues à l’aide de cordes spécifiques, ou encore fixées à un mur. Leur design de plus en plus agréable et les modèles en bois permettent même de les intégrer à une décoration intérieure !

Comment bien s’entraîner à la maison ?

S’entraîner à l’escalade depuis chez soi est une bonne idée, cependant il est très important de prendre quelques précautions ! En effet, même si vous ne grimpez pas sur plusieurs mètres, une chute de votre hauteur peut se révéler dangereuse et douloureuse. De même, il est très important de bien vous échauffer avant d’attaquer le cœur de votre entraînement car vous allez fortement solliciter vos muscles et articulations. Démarrez votre séance par des exercices de rodage, en faisant des mouvements circulaires avec chacune de vos articulations (cou, épaules, poignets, chevilles, bassin…). Enchaînez avec un échauffement musculaire avec ou sans bande élastique, et pourquoi pas un peu de corde à sauter. Concernant la séance en elle-même, augmentez la charge d’entraînement progressivement pour éviter les courbatures à la suite d’une session trop intense, et pensez à vous détendre en fin de séance.

Nos gammes de prises d’escalade et poutre

Vous souhaitez vous entraîner à la maison pour progresser ? Approach Outdoor vous propose de nombreux modèles de poutres, agrès, prises et autres accessoires d’escalade pour grimpeurs débutants et confirmés. Y&Y Vertical, Max Climbing, Explore Climbing : retrouvez les meilleures références en ligne ou dans l’une de nos cinq boutiques !