Bâtons de trail

Adepte de course en montagne, vous êtes à la recherche d’une paire de bâtons pour vous accompagner sur vos sorties longues, ou pour préparer un ultra ? Approach Outdoor vous guide pour choisir le modèle qui vous conviendra le mieux !

Pourquoi utiliser des bâtons de trail ?

L’avantage principal des bâtons de trail va résider dans l’économie d’énergie qui va en résulter, à condition de bien les utiliser. En effet, en reportant une partie de votre poids de corps sur vos bras les bâtons vont permettre de soulager vos jambes, ce qui sera très utile pour parcourir de longues distances avec de forts dénivelés. Ils pourront parfois aussi servir dans les descentes techniques, et soulageront les genoux qui peuvent être fragilisés par les chocs répétés des impacts au sol. Ils permettent donc de vous économiser et de retarder l’apparition des signes de fatigue musculaire, mais aussi de gagner en vitesse ascensionnelle en vous apportant plus de puissance. 

Comment utiliser ses bâtons de trail ?

Il existe plusieurs manières d’utiliser ses bâtons de trail, plus ou moins adaptées en fonction du degré de pente :

• Montées de pente moyenne (inférieures à 10%) : optez pour une utilisation des bâtons en alternatif, qui permettra de cadencer votre marche de façon dynamique. Lorsque votre pied droit se pose, votre bras gauche vient planter le bâton tandis que votre bras droit reste en arrière, et lorsque votre pied gauche se pose c’est votre bâton droit qui vient se planter devant. Pour maintenir une bonne cadence, n’enfoncez pas trop le bâton et privilégiez des petits pas dynamiques en marchant ou trottinant.
• Montées à forte pente (supérieures à 10%) : optez pour une utilisation des bâtons en simultané, en les plantant devant vous pour délester vos cuisses et hisser votre corps à la force des bras. Penchez votre corps en avant pour faciliter la montée, et faites plusieurs foulées entre chaque planter de bâton. Cette technique est efficace pour les fortes ascensions, mais peut se révéler relativement énergivore, surtout si vous êtes peu habitué(e) à faire travailler vos bras !

Comment bien choisir ses bâtons de trail ?

Les deux grandes caractéristiques qui distinguent les bâtons de trail sont leur construction en un ou plusieurs brins, et leur matière.

• Bâtons monobrin : constitués d’un seul tenant, ils ne se replient pas. Ils ont l’avantage d’être plus légers, mais sont également plus encombrants. Il sera impossible de les fixer sur votre sac et vous devrez donc les avoir à la main tout le temps. Ils peuvent être adaptés à des épreuves de type kilomètre vertical où c’est le poids qui primera sur l’aspect pratique.
• Bâtons télescopiques : ils se rétractent sur eux même. Moins légers que les monobrins, ils sont moins encombrants une fois repliés et peuvent être réglés en hauteur, pour un ajustement précis à la taille qui vous convient.
• Bâtons trois brins : comme leur nom l’indique ils sont constitués de trois parties et sont les moins encombrants. Ils iront facilement sur les côtés ou à l’arrière d’un sac ayant un compartiment spécifique, ou dans un carquois fixé sur le sac. Ces derniers sont les plus privilégiés par les coureurs de trail car ils prennent peu de place et permettent d’alterner les périodes de course sans bâton et les ascensions avec bâtons.
• Carbone ou alu ?  Les bâtons en alu sont très solides, mais pèsent plus lourd que leurs homologues en carbone. Ils résistent très bien dans le temps, mais absorbent moins bien les vibrations. Beaucoup plus légers, les bâtons en fibre carbone sont aussi plus fragiles. A vous de déterminer votre choix en fonction de vos besoins et de votre budget.

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